Jessica Alba sait qu’il est important de mettre l’accent sur votre santé mentale et encourage les autres à faire d’eux-mêmes une priorité. Le mois de la sensibilisation à la santé mentale touche à sa fin et mercredi, l’actrice a publié une vidéo montrant certaines des façons dont elle garde son équilibre.
Dans le clip, on peut voir Alba méditer calmement, profiter de bains sonores, prendre soin de soi, tacher son espace, faire de l’exercice, etc. “Quand il s’agit de garder mon droit mental, je ne fais pas de discrimination – je suis partant pour tout!” Elle a écrit dans la légende. “Ces rituels remplissent ma tasse et m’aident à revenir à moi-même – ce sont de petits moments où ça fait du bien d’exister tout simplement.”
Dans la deuxième diapositive, il y avait des photos et des exemples de rituels de santé mentale, comme secouer tout le corps pour se débarrasser de l’énergie, ce qui active le système nerveux parasympathique.
Respirer profondément, utiliser la respiration comme un outil pour libérer de l’énergie, la méditation SMILE intérieure, sortir, balayer le corps avec vos mains pour balayer l’énergie à libérer, ou pour attirer l’attention, étaient plus d’outils, ainsi que l’écriture pour vous-même, sauter dans un plan d’eau, ou une douche froide, et plus encore.
La femme d’affaires de 42 ans a admis qu’il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour soi, mais a assuré que quelques pratiques saines et faire une différence dans votre santé mentale/bien-être. “Pendant la pandémie, j’ai commencé à me concentrer plus que jamais sur ma santé mentale – en vérité, les outils que j’ai appris (et que j’apprends encore !) et les pratiques que je priorise maintenant ont complètement changé ce que je ressens”, a-t-elle écrit.
Tout le monde ne grandit pas avec des pratiques de soins personnels et de santé mentale, et Alba non plus, mais sortir de votre zone de confort peut vous aider à apporter la paix dans votre vie quotidienne. «Ce n’est pas facile de faire de la place pour de nouvelles choses, nous sommes programmés, élevés pour nous fondre dans nos environnements. Mais vous méritez de prendre soin de vous et votre santé mentale est essentielle à votre bien-être général. Alors faites de vous une priorité, vérifiez vos amis et votre famille – répandez l’amour et dirigez avec votre cœur », a-t-elle ajouté.
