Il 28 mai est célébré le Journée internationale d’action pour la santé des femmes, une date importante qui nous sert à faire prendre conscience et prendre des mesures sur les différentes conditions qui prévalent dans la population féminine à travers le monde.
En plus de maladies propre au genre, comme c’est le cas du cancer du col de l’utérus, il existe d’autres où les femmes sont au-dessus des statistiques masculinescomme ils sont: les maladies cardiovasculaires, le cancer du sein, les infections des voies urinaires, la dépression, l’ostéoporose, l’arthrite et celles liées à la thyroïde.
Conscients de l’importance de maintenir une bonne santé physique et mentale, nous avons rédigé cette liste de petits gestes que vous pouvez poser pour minimiser les risques de développer ces conditions ou pour réduire leurs effets sur votre quotidien.
Voici quelques-unes des recommandations pour préserver un bon état de santé :
• Fais du sportl’activité physique est par excellence un préventif pour de nombreuses conditions. Il a même été démontré que la pratique de l’exercice peut prolonger notre vie. Si c’est fait régulièrement C’est un excellent allié pour prévenir les accidents cardiovasculaires qui sont la première cause de décès chez les femmes. Jusqu’à il n’y a pas si longtemps, on croyait que les symptômes d’un arrêt cardiaque étaient les mêmes que chez les hommes, cependant, nous savons aujourd’hui que les femmes ressentent souvent des brûlures dans le haut de l’abdomen, souffrent de vertiges, de douleurs à l’estomac, de transpiration et que la douleur familière dans la moitié gauche de la poitrine peut ne pas apparaître.
• Éviter l’usage du tabac, cette habitude est liée à un risque accru de développer un cancer du sein ou du col de l’utérus. Les femmes qui fument sont 2 à 10 fois plus susceptibles de souffrir de cette maladie sous les différentes formes sous lesquelles elle se manifeste. Le tabagisme et/ou l’exposition à la fumée diminuent l’état de santé général des personnes, car les substances toxiques libérées dans la fumée endommagent presque tous les organes. Dans le cas d Chez les femmes, la consommation de tabac augmente le risque de maladies cardiovasculaires, d’ostéoporose et d’arthrite.
• Dors bien. Cela semble logique, mais à de nombreuses reprises nous n’avons pas une qualité de sommeil qui nous permette de récupérer de la veille, c’est-à-dire entre sept et neuf heures. Selon une étude de Jim Horne, neuroscientifique et directeur du Center for Sleep Research de l’Université de Loughborough (Royaume-Uni), les femmes ont besoin de 20 minutes de sommeil de plus que les hommesparce que la structure neuronale féminine qui les rend plus aptes à une fonction multitâche, nécessite également un temps de récupération plus long. Cependant, ce sont les femmes qui sont les plus susceptibles de souffrir d’insomnie.
• Mangez des aliments sains. Bien qu’il n’existe aucun moyen éprouvé à cent pour cent d’éviter les maladies liées à la thyroïde, telles que l’hypothyroïdie, qui touche 5 à 8 fois plus de femmes que d’hommes, inclure dans votre alimentation les asperges, les graines de sésame, le thon, le fromage, le lait et les œufs peuvent vous aider à maintenir les niveaux de vitamine B12 dans votre corps et à combattre la fatigue causée par cette maladie.
• Hydrater. Pour une raison physiologique, le corps des femmes est plus enclin à développer des infections urinaires. Certaines des recommandations pour les prévenir sont de boire beaucoup d’eau, c’est-à-dire 6 à 8 pots par jour. Consommation régulière de ce liquide Il a des avantages dans tout notre corps parce que permet l’absorption des nutriments, lubrifie les articulations, élimine les toxines, facilite la circulation sanguine et améliore la digestiondonc ce liquide vital est l’un des parfaits complices de notre quotidien.
• Prenez soin de votre santé mentale La dépression est une maladie qui ne fait pas de distinction d’âge, mais de sexe, puisqu’elle survient deux fois plus chez les femmes que chez les hommes. Des sentiments continus de tristesse, une perte d’intérêt pour les choses que vous aimiez, des difficultés à vous endormir et à rester endormi ou à dormir trop sont quelques-uns des symptômes de la dépression. Les psychothérapies peuvent être efficaces pour traiter la dépression, Pour cette raison, l’une des recommandations pour les soins de santé mentale est d’inclure l’accompagnement d’un professionnel dans notre routine.
